Cluster Sets no Treinamento de Força

Introdução No treinamento de força feito de forma tradicional (musculação, preparação física, CrossFit, Treinamento Funcional, etc), pode ser estipulado um número fixo de repetições e intensidade (10 repetições a 70% de 1RM, por exemplo), ou até a falha concêntrica (fazer o máximo de repetições possíveis a 70% de 1RM). Pois bem, ao definirmos as repetições,…

TREINAMENTO EM EXCESSO:O QUE É E O QUE PODE PROVOCAR NO ATLETA?

Atletas que realizam grandes volumes de treinamento, buscando a melhora da performance, podem sofrer com um fenômeno chamado de Overreaching (OR). OR é caracterizado por um breve período (esperado) de redução da performance acompanhado de alterações de humor e fadiga excessiva, e é ocasionado pelo treinamento físico excessivo, recuperação incompleta e alto estresse do organismo….