Introdução A correria do dia-a-dia e a busca pelo emagrecimento e perda de gordura (definição muscular) fazem com que o treino de força na academia (musculação, treinamento funcional, CrossFit, CrossTraining…) em circuito seja, além de popular, uma ótima opção para estruturar seu treino de força, inclusive eu uso muito esse tipo de treino em minhas…
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TREINO DE SUPERSET AGONISTA / ANTAGONISTA: UMA EXCELENTE OPÇÃO PARA O PUMP MUSCULAR
Introdução O pump muscular (celular swelling) é aquele “inchaço nos músculos” visto após uma sessão de treino de força (musculação), deixando o músculo mais “cheio” (inchado) e mais rígido. Esse Pump é causado pela entrada de sangue e nutrientes no músculo e água na fibra muscular. É muito comum em Fisiculturistas treinos que visem o…
COMO OTIMIZAR O EMAGRECIMENTO ATRAVÉS DO CICLISMO
Nunca se vendeu tanta bicicleta como nesse período de pandemia por qual estamos passando, ou seja, muitos iniciantes entraram para o mundo do pedal. E de quebra, muitos ciclistas estão atrás de saúde, qualidade de vida e também estética, sendo o ciclismo uma ótima opção para o emagrecimento saudável para qualquer pessoa. Quando falamos em…
INTERVALOS DE RECUPERAÇÃO NA MUSCULAÇÃO E TREINAMENTO DE FORÇA
Muito se fala sobre o aumento na sobrecarga (pesos) quando queremos aumentar a intensidade do treinamento. Entretanto, uma maneira de deixarmos o treino mais intenso sem mexer na carga (pesos), manipular o intervalo de recuperação pode ser uma excelente alternativa! Introdução No treinamento de força temos as variáveis do treinamento, e são com elas que…
GUSTAVO BARQUILHA 